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『11月のストレッチ教室を開催しました』

 昨日は「下半身のストレッチ」というテーマで股関節周囲を中心とした
ストレッチ教室を行いました。

 約1時間のセミナーの中で、最初の10分程は骨模型を使っての講義でした。
「股関節とはなんぞや」という説明から歩行時にはどのように働くか、
立ち上がる動作ではどこの筋肉が主動になるか等、
ストレッチをする上で理解していただきたい部分を説明しました。


 後半の実技では、まず「椅子の上で行える臀部のストレッチ」を行いました。
伸ばす方向さえ定めてしまえば決して力はいらないので、「どこでもできるし、簡単!」と好評でした。


 その後、バスタオルを敷いて、臀部、ハムストリング(太ももの裏)、ふくらはぎの3種を仰向きでストレッチ。
最後に、股関節の前面から太ももの前側、臀部の座位で行えるストレッチを行いました。

 毎日、ストレッチをしている参加者さんが「私も最初は硬かったけど、継続していると柔らかくなったよ」など
体験談もお話しいただき、他の参加者さんのモチベーションが上がっていたのが印象的でしたね。

本日参加された皆さんが、コツコツ続けられる材料を持って帰ってくれたならば良かったと感じました。


  
 次回のストレッチ教室は12月14日の土曜日19時~約1時間の予定になっています。

今まで参加されたことのない方も是非ご気軽にご参加くださいね。



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